养生长（养生长寿诗七律）
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怎么养生长头发
生姜：将生姜切成片，在头发稀疏的地方反复涂抹，每天坚持，可刺激毛发生长；或者将生姜煮水用来洗头，洗头时按摩头皮到微微发热为止。
注意饮食均衡。 头发的最终营养来源还是食物。肉、蛋、奶、菜和水果，这些要适量补充，也要注意多饮水。另外，尽量少吃辛辣和油腻的东西。如何让头发长得快2 肾脏好： 肾脏分泌物能够调节头发生长速度和发质。
可起到促进头发生长的作用。促进头皮血液循环吃葡萄干 葡萄干是我们大家都爱吃的了，这是非常美味可口的了，而且养生的功效也是非常强的了哦，我们选择吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。
（1）洗发前先梳头。用梳子将头发梳理通顺，头发短的可以直接用手指按摩一下头皮。（2）用温水将头发全部浸湿。
头皮按摩法 为头皮做按摩能够有效刺激头皮发根，加速毛囊局部的血液循环，促进头发的生长。先做一次发膜，之后再用手指按摩头皮，这样可以使头皮更好地吸收发膜中的精华，护发效果更好。
冬天如何养生?
1、保持充足睡眠：冬季气温低，昼短夜长，人体代谢慢，因此需要多休息，以恢复体力和保持充沛能量 。成年人每晚应保持7-8小时睡眠。坚持适度运动：尽管天气寒冷，但为了保持身体和心理的健康，也要坚持适度运动。
2、冬季要少吃生冷的食物，尽量选择温补的食物，同时要多吃新鲜蔬菜，要保证有充足的维生素摄入。
3、饮食提倡温补 冬季的饮食应该注意要以温补食物为主，如羊肉、萝卜、核桃、栗子等，尤其以萝卜炖羊肉汤最好。并且要注意冬季干燥，食物应该清淡少盐，若食物过咸，会加重肾脏的负担，达不到养生的目的。
4、生活方式调理：冬季许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，所以防寒保暖比较重要，出门时可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒。平时可适当多晒太阳，有利于温补阳气。
四季养生的原则
四季养生法则是顺应季节，健康长寿的重要途径。我们应该根据季节的变化，调整饮食、锻炼、作息等生活方式，以达到强身健体、预防疾病的目的。只有这样，我们才能拥有一个健康、长寿的人生。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。冬季养生：冬天属水，宜养肾、中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
黄帝内经四季养生的说法正确的是春生、夏长，秋收，冬藏。《黄帝内经》中给出了四季的养生原则是春生，夏长，秋收，冬藏。尤其是冬至之后是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。
四季养生夏。夏季酷热，要以避暑为主。当然，晨起的活动很重要的，特别建议早5点到7点的活动。配以清淡的饮食。现代中医认为，夏季，不要饮冰水，特别是老年人更要注意，不要贪图一时嘴痛快，引病上身。
